A good place to begin your aerial yoga journey if you’re interested in more than propped vinyasa. Here we learn the basic poses and movements, condition the body and breath while working with the fabric and yet comfortably staying in touch with the ground. The hammock is 20-30cm above ground.
Hammock serves as a prop for an asana practice that focuses on movement flow along with the breath. No inversions or circus poses in this class.
This one is also a beginners class, yet the hammock is approximately 70-90 cm above ground, therefore in your first class you will be inverting yourself, learning your first “circus”-like poses, all that after a warm up that includes stretching and/or a short vinyasa that will focus a lot on your arms and wrists as well as pilates/aerial conditioning exercises.
Co najmniej PÓŁTORA ROKU regularnej praktyki (minimum 2 razy w tygodniu) w studiu Aero Port.
Kondycjonowania pod aero jogę i akrobatykę powietrzną w połączeniu z pilatesem. Ćwiczenia odbywają się na macie z użyciem małych piłek, taśm elastycznych, wałków piankowych i bloków. Zajęcia dobre dla tych co chcą WZMOCNIĆ: ramiona, plecy, brzuch, pośladki, uda i zginacze biodrowe (^.^). Tu ćwiczymy wydolność i siłę.
Asany z jogi z winjasą na macie. Odrobina dynamiki oraz rozciąganie i wydłużanie asanami tj. hanumanasana, kapotansana. Wzmacniamy również nadgarstki w takich pozycjach jak adhomukwa śwanasana. Zajęcia skierowane do osób lubiących/preferujących jogę klasyczną na macie, oraz tych którzy potrzebują ogólnego wzmocnienia, zbudowania pamięci mięśniowej, nauczenia się regularnego oddychania, podniesienia aktywności fizycznej.
Rozgrzewka odbywa się wspólnie, po niej każdy ćwiczy i szlifuje wybrane/ulubione pozycje i figury wcześniej poznane na zajęciach. Instruktor jest zawsze w pogotowiu by pomóc, doradzić, podtrzymać, przerzucić ^.^ dodatkowo, zawieszone szarfy wertykalne (aerial silks), do wypróbowania, próbowania i polubienia na zmianę z hamakiem 🙂 Kończymy rozciąganiem na macie.
For advanced classes, please contact the studio.