Sierpień na razie nie zachwyca, chyba że deszcz jest dla ciebie tę idealną pogodą letnią ^.~
Czy deszcz czy słońce, latem trzymamy formę i kontynuujemy praktyki jogi i treningi akrobatyczne. Tutaj nastrój i atmosfera jeśli od początku nie jest w 100% to na pewno już po godzinie aero jogi lub szarf- JEST! ^.^
We wtorek, 1 sierpnia , prywatna grupa Gdańskich Lwów, w tym dniu reprezentowana w pomniejszonym składzie próbowała szarf / aerial silks.
najpierw 'footlock’ – razem na jednej szarfie raźniej ^.^Mają 'footlock’ na obu stopach, można wykonać szpagat / lub jego próbę i wzmocnić chwyt i ramiona!
W środę, 2 sierpnia, niezmiennie od 2 lat o tej samej porze, poziom zaawansowany łączył skupienie, oddech i wyjście poza strefę komfortu w pozycjach odwróconych i sekwencjach ze „spódniczką” i kapotanasaną oraz hanumanasaną – z hamakiem.
Spódniczka ^.^ Wisząc do góry nogami poprawiamy krążenie, dotleniamy się.Będąc do góry nogami działamy antygrawitacyjnie na skórę twarzy i szyi 🙂Spódniczki dużo dodają sporo elegancji!Z kapotanasany, przez hanumanasanę i małpę do odwróconej „Miss Polski” (ta szarfa na ramieniu^.^)Często „po godzinach” ćwiczymy jeszcze pozycje które może podczas „flow” wyszły inaczej… to też okazja na mini sesję ^.^
„Miss Polski” – w Aero Port Studio są najpiękniejsze, najfajniejsze i najzdolniejsze dziewczyny. Tytuł zasłużony! ^.^
I na koniec jeszcze ostatnia spódniczka 🙂
Czwartek dzieli się na czas z hamakami i czas na macie. O czym za chwilę.
Aero Hamak – forma warsztatowa, treningu akrobatyki na hamakach.
Panie z poziomu początkującego ćwiczą konika morskiego – świetne ćwiczenie na mięśnie głębokie, zginacze oraz ramiona!
A wygląda też całkiem efektownie!
Jest to pozycja początkująca – kondycjonuje nas pod obroty, angażowanie rąk i zginaczy biodrowych pod inne pozycje.
Małpa, to pierwsza pozycja odwrócona podczas Aero Jogi. Ale jak wszystko – nie jest obowiązkowa 🙂
No i oczywiście chwila odpoczynku w hamaku – tak i to on wszechstronny!Odpoczynek dla pleców i głowy podczas wygięcia w pół księżycu.
Poziom (super) zaawansowany też czasem lubi przypomniec sobie jak to jest być w koniku morskim i móc podzielić się cennym doświadczeniem z „młodszymi stażem”.^.^
Baddhakonasana – kto spróbował wie, że to nie „tylko” kolejna pozycja odwrócona!I kolejna „Miss Polski” a może raczej „Miss Aero Port” 😉
Na koniec zmęczone ale radosne buźki! :*
A zaraz po Aero Hamaku czas na Aktywny Stretching!
Malwina Kozłowska prowadzi Aktywny Stretching. Sama doskonale wie co to znaczy byc giętką jak guma ponieważ przez 12 lat trenowała gimnastykę artystyczną!Dzisiejsza adeptka sztuki wygięć!Rozciąganie to w dużym stopniu wzmacnianie, a dzisiaj Malwina przygotowała trening pod mostki!rozgrzewka z gumami – są niezastąpione! Kto pamięta PILATES z gumami, jeszcze w starym studiu?? Dorgie Panie i Panowie, od września wraca PILATES do studia w Aero Porcie. Gumy będą w dużych ilościach! ^.^Barki i plecy! Na nich tu skupiamy się 🙂Malwina asystuje aby mieć pewność że każde ćwiczenie jest wykonywane poprawnie.Nic jej uwadze nie umknie!!Dalej- mocne plecy i pośladki!Malwiny wygięcie to efekt wieloletniej zaangażowanej pracy, – tutaj służy przykładem jak wykonywać ćwiczenie ale nawet jeśli tylko 2 cm uda się Tobie unieść tułów – to też jest super! Wygięcia w obecnej dobie komputerowej grożą wyginięciem! Ratujmy je! 😉„Ciekawe jak mi pójdzie?”…„I ciekawe czy zdołam wrócić do domu na stojąco??” ;))Tutaj dużo „ściskania i zaciskania” jest potrzebne! Kalorie spalone z nadwyżką w sam raz na zapiątek!!Na chwilę odpoczynku wraca ćwiczenie z gumą:)tutaj również – pilnujemy techniki!I kolejne ćwiczenie na „wzbogacone” wygięciaI dochodzimy do mostka.A na koniec zejście do mostka ze stania!!! ^.^Ale na tym nie koniec! Po wygięciach trzeba wzmocnić mięśnie brzucha :))Na koniec należy przytulić samą siebie z kawał dobrej roboty…i pożegnać się ze zbędnymi kaloriami ;))
A jak Tobie minęły pierwsze dni sierpnia?? ^.^
p.s. poniżej znajdziesz linki do kanału youtube gdzie możesz zobaczyć jak wyglądają treningi i praktyki w studio. 🙂
Grupa zaawansowana – cz 1.
Aero Hamak – wersja przyspieszona ale i są 3 części na kanale w oryginalnej prędkości.
Zapraszam do obejrzenia, polubienia, zasubskrybowania oraz…spróbowania*
*pamiętaj że aero joga i akrobatyka powietrzna ćwiczona bez asysty doświadczonego instruktora może być niebezpieczna!
